시험 기간에 건강 유지하는 법

시험을 준비할 때 가장 중요한 것은 건강을 유지하는 것이다. 아무리 준비를 철저히 했다 하더라도 감기에 걸리거나 복통이 찾아오게 되면 그동안 준비한 것들을 제대로 발휘할 수 없기 때문이다. 시험 기간에는 없던 스트레스도 찾아오기 때문에 학생들은 저마다 시련과 마주하게 된다. 시험 기간에 건강을 준비하는 방법 중 가장 기본이 되는 요소는 스트레스 수준을 최소한으로 낮추는 것이다. 이를 위해 할 수 있는 몇 가지 방법에 대해 알아보도록 하겠다.

 

 

 

시험기간에 건강 유지법

시험을 앞두고서는 최대한 변수를 줄여야 한다. 친구와의 만남도 줄이는 것이 좋다. 중요한 과제나 약속이 있다 해도 일단은 미뤄야 한다. 왜냐하면 새로운 일을 만들 때 스트레스가 생길 수 있고, 공부할 시간 역시 줄어들기 때문이다. 공부 시간을 확보하기 위해서라도 스케줄은 줄여야 한다.

 

 

두 번째 방법으로는 식사에 신경 써야 한다. 균형 잡힌 식단으로 건강을 유지하는 것은 매우 중요하다. 시험 기간에 시간이 없다는 이유로 초콜릿이나 과자 같은 간단한 식품으로 배를 채우는 것은 도움이 되지 않는다. 영양가 있는 음식과 건강한 간식을 먹어야 더욱더 학습에 집중할 수 있고, 나아가 오랜 시간 학습을 하는 데 도움이 될 수 있다. 설탕이나 소금이 들어간 음식은 순간적으로 체력을 끌어올릴 수 있겠지만, 장기적으로 볼 때 아무런 도움이 되지 않는다.

 

세 번째는 커피를 피해야 한다는 것이다. 카페인은 순간적으로 번쩍이는 기억력과 학습력을 지원해 줄 수 있을지 몰라도 궁극적으로 공부에 도움이 되지 않는다. 에너지 음료도 마찬가지다. 밤 늦게까지 공부하거나 시험을 준비하는 데 도움이 될 거라 생각되는 약품이나 식품은 일단 피해야 한다.

 

네 번째는 숙면을 취해야 한다는 것이다. 밤을 새서 공부를 하는 것은 기억력에 아무런 도움이 되지 않는다. 인간은 잠을 자는 동안 기억 회로가 활성화되기 때문에 반드시 잠을 자야 한다고 알려져 있다. 시험을 준비하기 위해 더 많은 공부를 하기 위해 늦은 밤까지 공부를 하는 것, 잠을 자지 않는 것은 아무런 도움이 되지 않는다. 푹 쉬고 기분 전환을 하고, 따뜻한 차를 마시고 머리를 가볍게 하는 것이 집중력을 되찾는 데 도움이 된다.

 

 

 

또한 함께 공부할 친구를 찾는 것이 필요하다. 이는 정서적으로 도움이 되기 때문이다. 사람은 감정의 동물이기 때문에 정서의 안정을 갖춘 후에 더욱 높은 성취를 얻어 낼 수 있다. 같은 환경에 있는 친구와 함께 공부를 하고 의견을 나누는 것은 서로에게 동기부여가 될 뿐 아니라, 시험에서 좋은 성적을 받기 위한 방법을 강구하는 것은 효과적인 준비가 될 것이다.

 

마지막으로 시험을 준비할 때 막대한 스트레스를 관리하는 자신만의 비법을 갖아야 한다. 잠을 자거나, 친구를 만나거나, 맛있는 음식을 먹는 등 그러한 방법을 통해 자신의 스트레스를 해소하고 기분 전환을 할 수 있다면 이는 더할 나위 없이 좋은 방안이 될 것이다. 또한 시험을 치른 후에 자신에게 선물할 무언가를 계획하는 것도 필요하다. 시험 후에 자신이 가장 좋아했던 일을 할 수 있다면 그보다 더 큰 동기부여는 없을 것이기 때문이다.