치매 예방 영양제

인류 역사상 치매가 오늘날처럼 이슈가 된 적은 없다. 그 이유는 예전에는 지금처럼 장수하지 못했기 때문이라고도 한다. 환갑 잔치를 했을 정도였으니 굳이 말하지 않아도 알 듯하다. 그렇다면 이젠 어디에 초점을 두고 생활해야 하는 것일까?

 

 

치매에 영향을 미치는 요소

 

치매의 가장 위험한 요소는 나이이다.

65세 이후 5년마다 치매 발병 위험이 두 배로 높아진다.

다른 위험 요소로는 유전, 생활 방식, 그리고 고혈압, 높은 콜레스테롤, 그리고 당뇨병 등이 있다.

사실 나이와 유전은 인간이 통제할 수 있는 요소가 아니다.

할 수 있는 것은 생활 방식의 변화와 건강한 습관밖에 없다고 한다.

뇌를 건강하게 유지하고 인지력 저하의 위험을 줄이기 위한 방법을 알아보자!

 

 

치매 위험을 낮추는 5가지 간단한 습관

치매는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 끔찍한 병이 되었다.

치료할 방법이 아직까지 알려지지 않았기 때문에 이 질환에 걸릴 위험을 낮추기 위해 사전 예방적인 조치를 취하는 것이 중요하다. 비교적 쉽게 따라 할 수 있는 방법에는 다음과 같은 방법이 있다.

 

1. 운동이다. 운동은 뇌로 가는 혈류량을 증가시켜 뇌 기능에 필수적인 산소와 영양분을 전달하는 데 도움을 준다. 거기에 운동은 치매의 위험 요소인 염증을 감소시키는 것으로 밝혀졌다. 미국심장협회는 심혈관 건강을 유지하고 인지 저하의 위험을 줄이기 위해 일주일에 최소 150분의 중간 강도의 유산소 운동 또는 일주일에 75분의 격렬한 강도의 유산소 운동을 권장하는데, 쉽지 않은 활동이니 우선은 산책하거나 자전거를 타거나 요가를 하는 것처럼 간단한 활동부터 시작해 보자!

 

2. 건강한 식단을 유지하는 것은 치매의 위험을 줄이기 위한 또 다른 중요한 습관이다. 과일, 채소, 그리고 전곡이 많고 포화 지방과 트랜스 지방이 적은 식단은 인지력 저하의 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌다. 연구들은 과일, 채소, 전곡, 생선, 그리고 건강한 지방이 많은 지중해식 식단이 인지력 저하와 치매의 위험을 줄이는 데 특히 효과적이라는 것을 보여 주었다. 이 식단에는 뇌 건강에 필수적인 항산화제와 항염증 화합물이 풍부하다. 식단 외에 물을 많이 마시는 것도 뇌 건강에도 필수적이다.

 

3. 여러 명이 어울리는 것이 치매의 위험을 줄이는 데 중요하다. 사회적 고립과 외로움이 인지능력 저하와 치매의 위험요인이라는 연구결과도 나온 바 있다. 따라서 친구들과 가족들과 연락을 유지하고, 공동체 그룹에 가입하고, 사회 활동에 참여함으로써 사회적 연결을 유지하는 것은 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 사회화는 뇌 기능에 필수적인 정신적 자극을 제공할 뿐 아니라 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

 

 

4. 인지적 자극을 제공하는 활동에는 독서, 보드 게임, 크로스워드 퍼즐, 그리고 새로운 기술을 배우는 것이 포함된다. 이러한 활동들은 뇌에 도전하고 뇌 기능에 필수적인 신경 연결을 유지하는 데 도움을 준다. 또한 새로운 음식을 먹어 보고, 새로운 장소를 방문하고, 새로운 사람을 만나는 것도 인지 자극을 제공하니 적극적으로 활동하는 것이 필요하다고 생각된다.

5. 스트레스를 관리하는 것은 치매를 예방하는 데 큰 영향을 미친다. 명상, 심호흡, 요가와 같은 기술들은 스트레스를 줄이고 휴식을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다. 또한 독서, 음악 감상 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 활동에 참여하는 것은 또한 스트레스를 줄이고 정신적인 행복을 증진시키는 데 도움이 될 수 있다.

 

 

치매 예방 영양제 

치매 예방 영양제가 도움이 되는지에 대한 고민은 나 또한 계속 있었다. 그래도 먹고는 있다. 은행이 들어간 게 좋다고 하니 성분을 비교해서 찾아보는 게 도움이 될 것 같다. 광고가 너무 심해서 엑기스를 찾아내기는 어렵지만 개인적으로 먹고 있는 치매 예방 영양제는 포스파디딜세린 성분이 들어 있는 것이다. 

지난 3월에도 샀는데 뇌가 좋아지는 건 잘 모르겠지만, 70 넘으신 부모님께도 보내드리는 것이다. 국내에서 광고하는 약보다는 좋다고 해서 구매했고, 이 가격이 23000원에서 28000원까지 왔다 갔다 한다. 

 

 

 

 

관련 링크

파킨슨병과 알츠하이머의 차이와 치료방법

 

70대 노인들의 치매 예방을 위한 실질적인 방법은?

 

치매를 예방하는 가장 좋은 방법