맨발 걷기 효능 및 부작용

요즘 아파트 주변에도 맨발 걷기를 하는 분들이 많다. '고양이도 지나가고 강아지도 지나가는 길에서 굳이 걷는 이유는 뭘까?'라는 생각이 들었는데, 효과가 있다고!!!

 

 

맨발 걷기 효능

몇 년 전에 면역을 강조했던 의사 선생님이 흙을 밟으라고 한 적이 있었다. 면역력, 염증 등등의 말은 거의 10년 전에 했던 선생님이었는데, 10년 전에 면역력, 염증 얘기를 할 때마다 이분 돌팔이 같다라는 생각을 많이 했었다.

 

그런데 그분이 면역력, 염증을 말한 지 딱 5년이 지나니까 모든 의사들이 면역력, 염증에 대해 이야기했다. 그제서야 그분이 명의였구나라는 걸 알게 되었고, 흙을 밟으라는 말 또한 믿게 되었다.

 

맨발로 걷는 것에 대한 효과는 다음과 같은 것들이 있다.

 

1. 자연 연결과 스트레스 완화: 자연과 접촉하면 스트레스를 감소시키고 정서적 안정감을 증진시킬 수 있다. 흙과 땅에 접촉하면 자연과의 연결을 느낄 수 있으며, 이는 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

2. 지질학적 효과: 맨발로 흙을 밟으면 발바닥의 미립자들이 피부와 접촉하여 피부의 상태를 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

 

3. 근육 강화와 균형: 맨발로 걷거나 흙을 밟는 것은 발바닥 근육을 더 강화시키고, 균형을 향상시키며, 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 이는 신체의 코어 근육을 활성화하고 다양한 근육을 사용함으로써 건강에 도움이 된다.

 

4. 자연 소리와 자극: 흙을 밟을 때 자연의 소리와 진동을 느낄 수 있다. 이것은 감각적인 자극으로 작용하여 스트레스 해소와 정서적 안정을 촉진할 수 있다.

 

5. 땅의 음전자 에너지: 사실 이건 과학적으로 증명된 건 아니지만, '땅의 음전자 에너지' 또는 '지하 전자자 흐름'의 개념을 믿고 있고, 이것이 건강에 도움이 된다고 주장한다.

맨발로 흙을 밟는 것은 개인의 취향과 환경에 따라 다르며, 어떤 사람들에게는 큰 편익을 제공할 수 있지만, 모든 사람에게 해당되는 것은 아니다. 하지만 자연과 연결하고 신체 활동을 즐기는 것은 일반적으로 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으므로 가끔은 맨발로 흙을 밟는 것을 즐기는 것은 좋은 생활 습관 중 하나가 될 수 있다.

 

 

맨발 걷기의 부작용

1. 부상: 날카로운 물체나 거친 지형 위에서 맨발로 걷는 것은 부상의 위험을 증가시킬 수 있다. 예를 들어, 산악 지형, 유리 조각, 나무 가지 등으로 인한 상처가 발생할 수 있다.

 

2. 감염: 미생물 또는 독성 물질이 있는 지표면에 노출될 수 있으며, 흙 속에는 세균과 기생충이 존재할 수 있다. 그러므로 상처를 입었을 때 감염에 주의해야 한다.

 

3. 알레르기 반응: 맨발로 흙을 밟다가 흙, 꽃가루 또는 식물에 알레르기 반응을 일으킬 수 있다. 이는 피부 발진, 가려움증, 결막염 등으로 나타날 수 있다.

 

4. 냉각 및 열화: 흙 위에서 걷는 것은 날씨나 지형에 따라 냉각 또는 열화를 경험할 수 있다. 추운 날씨에는 발바닥이 춥게 느껴질 수 있으며, 더운 날씨에는 발바닥이 데였을 때 화상을 입을 수 있다.

 

5. 매개변수 질환: 다리, 발, 혹은 관절 관련 질환이 있는 사람들은 흙 위에서 걷는 것이 불편할 수 있으며, 그로 인해 증상이 악화될 수 있다.

 

6. 독성 땅: 일부 지역에는 독성 땅이나 미네랄이 포함된 토양이 있을 수 있기 때문에 이러한 지역에서는 흙을 피해야 한다.

 

 

맨발 걷기 좋은 길

1. 해변: 모래 해변은 맨발로 걷기에 이상적인 장소 중 하나이다. 모래는 부드럽고 따뜻하며 발바닥에 마사지 효과를 줄 수 있다. 물결 소리와 해변 공기도 추가적인 편안함을 제공할 것이다.

2. 자연 공원 또는 숲: 자연 공원, 숲, 또는 자연 보호 구역은 흙과 자연의 경험을 즐기기에 좋은 장소이다. 나무나 풀밭을 걷거나 시원한 개울에서 발을 담그는 것은 특히 쾌적하기 때문이다.

3. 잔디 밭: 공원이나 정원의 잔디 밭은 부드럽고 안전한 맨발 걷기 환경을 제공한다. 잔디 위에서 걷는 것은 발바닥에 마사지 효과를 줄 수 있으며, 풀과 꽃의 향기를 느낄 수 있다.

4. 평탄한 산책로: 평탄하고 안전한 산책로 또는 자전거 도로는 맨발로 걷기에 이상적이다. 이러한 길에서 걷면 발의 부담을 줄일 수 있으며, 근육 강화 및 운동 효과를 얻을 수 있다.

5. 공공 걷기 도로: 몇몇 도시와 지역은 공공 걷기 도로 또는 보행자 전용 도로를 제공한다. 이러한 도로는 안전하고 편리한 맨발 걷기 환경을 제공할 수 있다.

6. 유리나 나뭇가지 주의: 걷는 길에서는 날카로운 물체에 주의해야 한다. 유리 조각, 돌, 가지, 나무 가시 등을 피해야 한다. 

7. 안전을 위한 예방책: 맨발로 걷는 경우 상처를 피하고 감염을 방지하기 위해 청결을 유지하고 피부를 보호하는 크림을 사용하는 것이 좋다.

 

 

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